근시라고도하는 근시는 먼 물체를 볼 때 흐릿한 시력을 특징으로하는 굴절 시력 조건이며, 거의 비전은 명확하게 남아 있습니다. 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 시각 장애 중 하나 인 근시는 모든 연령 그룹의 개인에게 영향을 미칩니다. 그 발병률은 특히 젊은 인구들 사이에서 상승하고 있기 때문에 근본적인 원인, 잠재적 영향 및 효과적인 예방 전략을 이해하는 것이 점점 더 중요합니다.
1. 근시 란 무엇입니까?
일반적으로 근시로 알려진 근시는 안구가 길거나 각막이 지나치게 구부러진 굴절 오류입니다. 이 해부학 적 변화는 들어오는 빛이 망막 앞에 직접적으로 초점을 맞추게하여 먼 물체에 대한 시력이 흐려집니다.
근시는 일반적으로 굴절 오차의 정도에 따라 분류됩니다.
1) 낮은 근시 :-3.00 미만의 처방전이있는 가벼운 형태의 근시.
2) 보통 근시 :처방전이 -3.00에서 -6.00 디옵터 사이 인 중간 정도의 근시 수준.
3) 하이 근시 :처방전이 -6.00 디옵터를 초과하는 심각한 형태의 근시, 종종 망막 분리, 녹내장 또는 근적 황반 변성과 같은 심각한 안구 합병증이 발생할 위험이 높아집니다.
2. 근시의
근시는 유전 적 소인, 환경 노출 및 생활 습관 행동에 의해 영향을받는 다 인성 조건입니다. 주요 기여 요인은 다음과 같습니다.
유전 적 요인
근시의 가족 역사는 상태를 개발할 가능성을 크게 증가시킵니다. 근시의 영향을받는 부모 또는 두 부모가있는 어린이는이 굴절 오류를 경험할 위험이 높아서 장애의 강력한 유전 적 요소를 강조합니다.
환경 적 요인
1) 근처의 장기간 :독서, 쓰기 또는 디지털 장치의 장기간 사용과 같은 긴밀한 시각적 초점이 필요한 활동에 지속적으로 참여하는 것은 눈에 상당한 부담 을가하며 근시의 주요 환경 위험 요소로 확인되었습니다.
2) 불충분 한 실외 노출 :야외에서, 특히 적절한 자연광이있는 환경에서 제한된 시간은 근시의 유병률, 특히 소아 집단에서 증가하는 것과 밀접한 상관 관계가 있습니다. 자연광 노출은 안구 성장을 조절하고 과도한 축 방향 신장을 방지하는 데 보호 역할을하는 것으로 여겨집니다.
라이프 스타일 습관
장기간의 스크린 노출, 신체 활동 감소 및 야외에서 보낸 최소 시간이 특징 인 현대 생활 양식은 근시의 발달과 진행에 상당한 기여를합니다. 이러한 행동은 시각적 스트레스를 악화시키고 최적의 눈 건강을 유지하기위한 불리한 조건을 촉진합니다.
3. 근시의 증상
근시의 임상 증상은 일반적으로 다음을 포함합니다.
1) 멀리서 흐린 시력 :비전에 가까운 거리에서 물체를 명확하게 보는 데 어려움은 영향을받지 않습니다.
2) 빈번한 스쿼이 또는 눈 변형 :먼 물체에 대한 초점을 향상 시키거나 장기간의 시각적 작업으로 인한 눈의 피로를 경험하기 위해 곁눈질을하는 경향.
3) 두통 :종종 장기간 원거리 물체에 초점을 맞추는 것과 관련된 변형으로 인해 발생합니다.
4) 시각적 작업에 대한 근접성 증가 :텔레비전에 더 가깝게 앉거나 명확하게보기 위해 거리에서 독서 자료를 유지해야합니다.
귀하 또는 귀하의 자녀가 이러한 증상을 경험하는 경우, 정확한 진단 및 적절한 시정 조치를 위해 자격을 갖춘 안과 치료 전문가로부터 포괄적 인 시력 검사를받는 것이 필수적입니다.
4. 근시의 충격
근시는 특히 수정되지 않은 경우 삶의 질에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 흐릿한 시력의 불편 함을 넘어, 높은 근시는 다음을 포함하여 심각한 안구 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
1) 망막 분리 :망막은 눈의 뒤에서 벗어날 수있어 즉시 치료하지 않으면 시력 상실이 발생할 수 있습니다.
2) 녹내장 :근시한 눈의 높은 눈 압력은 시신경 손상의 위험을 증가시킵니다.
3) 근시 황반 변성 :망막의 장기 스트레칭은 황반 손상과 시력 장애로 이어질 수 있습니다.
5. 근시 예방 및 관리
근시에 대한 유전 적 소인을 수정할 수는 없지만, 다양한 증거 기반 전략은 발병을 방지하거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 라이프 스타일 수정, 환경 조정 및 조기 탐지에 중점을 둡니다.
1) 야외에서 보낸 시간을 늘리십시오
연구에 따르면 자연광에 노출 된 근시의 발달과 진행에 대한 중요한 보호 역할이 있습니다. 아이들이 야외에서 하루에 적어도 2 시간을 보내도록 장려하면 안구 성장을 조절하고 근시 위험을 줄일 수 있습니다.
2) 20-20-20 통치자를 채택하십시오
장기간의 근처 작업에서 눈 변형을 최소화하려면 20-20-20 규칙을 구현하십시오. 20 분마다 20 초마다 20 피트 이상 떨어진 물체에 집중하십시오. 이 간단한 연습은 섬모를 이완시키는 데 도움이됩니다근육과 과도한 수용을 방지합니다.
3) 화면 시간을 제한하십시오
디지털 장치, 특히 어린이의 과도한 사용은 근시 진행과 밀접한 관련이 있습니다. 가까운 초점 과제에 대한 의존도를 줄이기 위해 야외 스포츠, 취미 또는 자연 탐색과 같은 대체 활동을 장려하십시오.
4) 조명 조건을 최적화하십시오
읽기, 쓰기 및 스크린 사용을 포함한 모든 시각적 작업이 조명이 좋은 환경에서 수행되는지 확인하십시오. 적절한 조명은 불필요한 시각적 긴장을 줄이고 눈 건강을 향상시킵니다.
5) 정기 안과 검사를 예약하십시오
일상적인 종합 시력 검사는 근시 관리에 조기 발견과시기 적절한 개입에 중요합니다. 정기적 인 검진은 근시의 가족력을 가진 어린이와 개인에게 특히 중요하며, 적절한 시정 조치와 진행 모니터링을 가능하게합니다.
6. 디지털 시대의 Myopia
디지털 장치의 부상은 우리의 삶에 편의를 가져 왔지만 전 세계 근시 사례의 증가에 기여했습니다. "디지털 눈 변형"또는 "컴퓨터 비전 증후군"으로 알려진 확장 된 스크린 사용은 근시한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
디지털 눈 변형을 줄이기위한 전략
장기간 스크린 사용의 부작용을 완화하고 근시 진행의 위험을 줄이려면 다음과 같은 관행이 권장됩니다.
1) 화면 밝기 최적화 :방의 주변 조명과 일치하도록 디지털 화면의 밝기를 조정하십시오. 이것은 눈부심을 최소화하고 과도한 대비로 인한 안구를 방지합니다.
2) 적절한 시청 거리 유지 :안구 변형을 줄이기 위해 스크린이 일반적으로 팔 길이 주위에 적절한 거리에 위치해야합니다. 또한, 화면은 자연스러운 시선을 장려하기 위해 약간 아래의 시선 아래로 배치되어야합니다.
3) 정기적 인 깜박임 연습 :확장 된 스크린 사용과 관련하여 눈을 촉촉하게 유지하고 건조를 줄이려면 자주 깜박임이 필수적입니다. 건강한 눈물 영화 생산을 촉진하기 위해 의식적으로 정기적으로 깜박이십시오.
이러한 예방 조치를 일상 생활에 통합함으로써 개인은 디지털 눈의 영향을 크게 줄이고 확장 된 스크린 노출의 악화 효과로부터 눈을 보호 할 수 있습니다.
7. 연결
근시는 전 세계적으로 점점 커지고 있지만 올바른 지식과 사전 조치로 효과적으로 관리 할 수 있습니다. 라이프 스타일 변화, 시정 렌즈 또는 고급 치료 옵션을 통해 건강한 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
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시간 후 : 12 월 -18-2024