소설(소설) 절기가 지나 전국적으로 날씨가 추워지고 있습니다. 이미 많은 사람들이 가을 옷과 다운 재킷, 두꺼운 코트를 입고 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 몸을 단단히 감싸고 있습니다.
하지만 우리는 눈을 잊어서는 안됩니다. 눈은 우리 몸에서 가장 취약한 부분으로 추위, 건조함, 피로를 견디지 못합니다.
01 겨울에는 근시가 발생할 확률이 더 높나요?
1. 눈의 클로즈업 사용
추운 겨울에는 시야와 거리가 제한된 실내에서 더 많은 시간을 보냅니다. 우리의 눈은 항상 초점에 가까운 상태에 있기 때문에 모양체근에 부담을 주어 눈의 피로를 쉽게 느끼게 됩니다.
2. 희미한 빛
겨울은 낮이 짧아지고 어두워지는 시간도 빨라집니다. 일광량이 감소하면 저녁 시간의 자연광 수준이 낮아져 읽기 및 쓰기에 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 조명이 필수적입니다.
3. 스모그의 위험
겨울은 스모그가 많이 발생하는 계절입니다. 공기 중의 먼지, 산, 알칼리, 이산화황은 눈을 자극하여 건조함과 눈물을 유발하여 눈을 더욱 약하게 만들 수 있습니다.
4. 야외 활동 감소
야외 활동 시간이 줄어들면서 다른 계절에 비해 운동량이 적어 혈액순환이 느려지고 눈으로 가는 산소와 혈액 공급이 줄어들어 눈의 피로가 더 심해질 수 있습니다.
02 겨울 눈 관리 팁
1. 공기를 습하게 유지하세요
겨울 공기는 건조한 경우가 많습니다. 특히 실내 난방 시스템이 가동되는 경우 더욱 그렇습니다. 이는 눈물의 증발 속도를 높여 눈을 건조하게 만들 수 있습니다. 가습기를 사용하면 공기 중의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 방에 물 한 그릇을 놓는 것도 습도를 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 눈을 더 많이 깜박이고, 눈을 쉬게 하고, 운동하세요
건조한 환경에서 사람들은 특히 오랫동안 화면을 응시할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있습니다. 눈을 깜박이는 것은 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되므로 눈을 더 많이 깜박이도록 의식적으로 노력하고, 20분마다 먼 곳을 10초 동안 바라보며 눈에 휴식을 주세요.
또한 매일 최소 2시간의 야외 활동을 목표로 하세요. 운동은 신진대사를 촉진하고 눈 건강에 도움이 됩니다.
3.찬 바람으로부터 눈을 보호하세요
겨울 바람은 눈을 자극하여 눈물이 나거나 불편함을 유발할 수 있습니다. 과도한 자외선 노출은 눈 염증을 유발할 수 있습니다. 찬 바람과 자외선으로부터 눈을 보호하세요.
4.건강한 식사와 비타민 보충
눈 건강은 또한 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다. 겨울에는 당근, 구기자, 생선 기름, 생선 등 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하여 시력 보호에 도움을 주세요.
근시가 점점 더 일반화되는 시대에 눈 건강을 보호하는 것이 특히 중요해졌습니다.
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게시 시간: 2024년 12월 12일