부모로서, 우리는 눈 건강과 관련된 것들을 포함하여 자녀의 습관을 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 화면이 어디에나있는 오늘날의 디지털 시대에는 어린이들에게 어린이들에게 건강한 시선을 사로 잡는 습관을 주입하는 것이 중요합니다. 다음은 좋은 안과 치료 관행을 촉진하고 자녀의 비전을 보호하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항입니다.
1. 화면 시간 제한 :
스크린 타임과 다른 활동 사이의 건전한 균형을 장려하십시오. TV, 컴퓨터, 태블릿 및 스마트 폰을 포함하여 화면 앞에서 소요되는 시간에 대한 합리적인 한도를 설정하십시오. 화면 시간에 눈을 쉬기 위해 정기적으로 휴식을 취하는지 확인하십시오.
2. 20-20-20 규칙을 연습하십시오.
20-20-20 규칙을 소개합니다.이 규칙은 20 분마다 자녀가 20 초 동안 20 피트 떨어진 곳을 봐야 함을 나타냅니다. 이 간단한 관행은 장기간의 스크린 사용으로 인한 안구 긴장과 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 화면 친화적 인 환경 만들기 :
방의 조명이 화면 사용에 적합한 지 확인하여 과도한 눈부심이나 희미성을 피하십시오. 화면의 밝기와 대비 레벨을 편안한 설정으로 조정하십시오. 스크린에서 팔 길이가 떨어지는 적절한 시청 거리를 유지하십시오.
4. 야외 활동 장려 :
스크린에서 휴식을 제공하고 어린이들이 다양한 거리에서 물체에 집중할 수 있도록 야외 활동과 놀이 시간을 홍보하십시오. 야외 시간은 또한 건강한 시력 개발을 지원하면서 자연광에 눈을 드러냅니다.
5. 적절한 자세를 강조하십시오.
화면을 사용하는 동안 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다고 자녀에게 가르치십시오. 뒷면을지지하고 발을 바닥에 평평하게 놓고 화면에서 편안한 거리를 유지하면서 똑바로 앉도록 격려하십시오.
6. 정규 시력 검사 예약 :
자녀의 정기 시력 검사를 최우선으로하십시오. 시력 검사는 초기 단계에서 시력 문제 나 우려를 감지하여 필요한 경우 적시에 개입 및 치료를 가능하게합니다. 자녀의 시력 검사에 적합한 일정을 결정하려면 안과 전문의와 상담하십시오.
7. 건강한 라이프 스타일 습관을 장려하십시오.
전반적인 눈 건강에 도움이되는 건강한 라이프 스타일을 장려하십시오. 과일, 채소 및 비타민 C, E, 오메가 -3 지방산 및 아연과 같은 눈 친화적 인 영양소가 들어있는 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단을 장려하십시오. 적절한 수화는 최적의 눈 건강에도 중요합니다.
8. 예제에 따라 리드 :
부모로서 자신의 눈 습관을 염두에 두십시오. 아이들은 종종 자신이 보는 것을 모방하므로 건강한 시선을 사로 잡는 습관을 연습하면 긍정적 인 모범이됩니다. 스크린을 책임감있게 사용하고, 휴식을 취하고, 안과 치료의 우선 순위를 정하십시오.
어린이의 장기적인 눈 건강을 보호하려면 건강한 시선을 사로 잡는 습관을 개발하는 것이 필수적입니다. 이러한 권장 사항을 구현하고 스크린 시간, 야외 활동 및 전반적인 안과 치료에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 조성함으로써 부모는 자녀에게 평생의 좋은 비전을 촉진 할 수 있습니다. 강하고 건강한 눈과 밝은 미래로 세대를 키우기 위해 함께 노력합시다.
시간 후 : 7 월 -27-2023